برنامه خواب منظم و سالم برای کودکان

خواب منظم و کافی نقش بسیار مهمی در رشد جسمی و ذهنی کودکان دارد. برنامه‌ریزی صحیح برای خواب به کودکان کمک می‌کند تا انرژی لازم برای یادگیری، بازی و رشد بهتر را داشته باشند. همچنین خواب به مغز کمک می‌کند تا اطلاعات یادگرفته‌شده را پردازش کرده و حافظه را تقویت کند. از سوی دیگر، کم‌خوابی می‌تواند تاثیرات منفی جدی بر سلامت و رفتار کودکان داشته باشد. این مشکل ممکن است باعث کاهش تمرکز، بدخلقی، ضعف در یادگیری و حتی کندی رشد جسمی شود. کودکانی که خواب کافی ندارند، اغلب با مشکلاتی مانند کاهش انرژی، کاهش عملکرد تحصیلی و ضعف در مدیریت احساسات مواجه می‌شوند. در این اینفوگرافی، راهکارهایی ساده و موثر برای ایجاد یک برنامه خواب منظم و سالم برای کودکان ارائه می‌شود.

"با تنظیم یک برنامه خواب سالم، آینده‌ای پرانرژی‌تر و شادتر برای فرزندتان بسازید"

چرا هنوز برخی خانواده‌ها به اهمیت خواب منظم در کودکان پی نبرده‌اند؟

پاسخ این سوال چندان سخت نیست، این والدین حتی خودشان هم نمی‌توانند برنامه خواب منظم و درستی داشته باشند و هنوز به اهمیت خواب در روتین زندگی و سلامت جسمی و روانی انسان‌ها واقف نیستند. شاید باورتان نشود اما والدین زیادی هستند که گمان می‌کنند چون کودکشان به مدرسه نمی‌رود و می‌تواند تا صبح بخوابد، پس ایرادی ندارد که شب بیدار بماند. حتی گاهی صبح‌ها خوابیدن کودک را نوعی موهبت می‌دانند که بتوانند به کارهای شخصی‌شان برسند. اما چنین طرز تفکری به شدت غلط و خطرناک است!

خواب کافی در شب به طور مستقیمی با یکی از مهم‌ترین فاکتورهای رشدی کودکان در ارتباط است به نام ترشح هورمون رشد. اگر این روتین به هر نحوی رعایت نشود، کودک فرصت استفاده از هورمون رشد کافی و موردنیازش را از دست داده و به‌خوبی رشد نمی‌کند! پس هیچ بهانه‌ای حتی جملاتی مثل " بچه‌ام لج میکنه و نمیخوابه" مورد قبول نیست، والد باید تلاش کند تا به هر نحو محیطی برای کودک فراهم کند که خواب آرام و عمیق داشته باشد و حتی در صورت نیاز سبک زندگی و روتین خود را نیاز اصلاح کند. تردید نداشته باشید که صبح زود بیدار شدن هیچ آسیبی به شما یا کودک نمی‌زند و از شب دیرخوابیدن به مراتب سالم‌تر و بهتر است.

اسباب بازی‌ها چطور به خواب کودک کمک می‌کنند؟

فرقی ندارد که غذا خوردن باشد و یا خوابیدن، اسباب بازی‌ها در هر حالتی می‌توانند کمک حال والدین باشند تا کودک را به فعالیتی خاص مشتاق‌تر کنند. برای نظم دادن به خواب کودک نیز چند اسباب بازی و وسیله سرگرمی هستند که می‌توانند برای کودک مفید و کمک کننده باشند:

• عروسک‌های بالشتی: عروسک‌های نرم و پولیشی بالشتی که کاملا ضدحساسیت هستند، با فراهم کردن خوابی آرام و القای حس امنیت به کودک، کوچولوی شما را برای زود رفتن به تخت خواب تشویق می‌کنند.

• چراغ خوب شلمن و انواع چراغ‌های فانتزی زیبا: ممکن است کودک از تاریکی بترسد و برای خوابیدن لج کند. چراغ‌خواب‌های مختلف بهترین گزینه هستند که هم امنیت کافی فراهم می‌کنند و هم آسایش کودک هنگام خواب را برهم نمی‌زنند.

• عروسک خروپفی: یکی از محصولات جذاب و ترند این روزها عروسک‌های خروپفی هستند که با حرکت خروپف ملایم، صدای آرامش‌بخش و پولیش لطیف و نرم کودک را به یک خواب آرام و عمیق دعوت می‌کنند.

• پتو عروسکی: عروسک‌های پتودار یکی از انگیزه‌های کودکان برای خواب هستند. پتوهای فانتزی و نرم و لطیف داخل عروسک، به کودک نازنین شما برای یک خواب آرام خوش‌آمد می‌گوید.

سوالات متداول

در این قسمت سعی کرده ایم به تعدادی از پرتکرارترین سوالات شما عزیزان پاسخ دهیم.