دوچرخه
دوچرخه یکی از وسایل بازی و ورزش برای کودکان و بزرگسالان است. این وسیله ورزشی محبوب در بین تمامی سنین و همچنین پسران و دختران کاملاً محبوب است و انواع دوچرخه دخترانه و پسرانه در بازار وجود دارد. وقتی به کودکی خود برمی‌گردیم همه ما رؤیای داشتن یک دوچرخه را در سر داشته‌ایم و تمام تلاش خود را به کار می‌بستیم تا پدر و مادر را راضی نگه داریم تا دوچرخه محبوبمان را برای ما بخرد، اما آیا می‌دانید که دوچرخه به جز جنبه بازی و سرگرمی تا چه میزان برای سلامتی بدن کودک شما مؤثر است؟
مزایای دوچرخه‌سواری برای کودکان
رکاب‌زدن با دوچرخه می‌تواند احساسی از آزادی، اعتمادبه‌نفس و هیجان را به ارمغان بیاورد. دوچرخه یک وسیله ورزشی محبوب است که از صدها سال قبل اختراع شده و از همان ابتدا برای حمل‌ونقل افراد مورداستفاده قرار گرفته است. دوچرخه‌ها در مجموع مزیت‌های زیادی دارند، اما آیا تابه‌حال به مزایای آن برای کودکان خود فکر کرده‌اید؟
وب‌سایت all kids bike در مقاله‌ای جالب نتایج یک نظرسنجی از والدین کودکان را گذاشته که طبق آن چیزی حدود 71 درصد از والدین نگران وقتی هستند که کودکان با لوازم الکترونیکی مانند موبایل و کامپیوتر صرف میکنند. با گسترش استفاده کودکان از لوازم الکترونیکی، راه کارهایی برای کم کردن این زمان ارائه شده است که یکی از بهترین جایگزینها که کودکان هم به آن علاقه زیادی دارند، دوچرخه‌سواری است. برخی دیگر از مزایای دوچرخه برای کودکان را به شرح زیر ذکر می‌کنیم:
دوچرخه‌سواری هماهنگی و تعادل را بهبود می‌دهد
دوچرخه‌سواری، علاوه بر اینکه بخش‌های مختلفی از بدن مانند دست‌وپا را درگیر می‌کند، بلکه چند نقطه از مغز را هم برای ایجاد هماهنگی و تعادل بین این عضلات مشغول می‌کند . در حقیقت، این ورزش به بهبود یکپارچگی حرکتی که شامل هماهنگی حرکات پیچیده بین مغز و عضلات است، کمک می‌کند.
دوچرخه‌سواری بچه‌ها را از خانه بیرون می‌آورد!
یکی از مهم‌ترین مزیت‌های دوچرخه، این است که کودکان را از محیط خانه بیرون می‌کشد. این امر علاوه بر افزایش روابط اجتماعی، کمک می‌کند که کودک کمتر با لوازم الکترونیکی وقت بگذراند و بیشتر وقت خود را سرگرم انجام یک ورزش مفید باشد.
دوچرخه‌سواری اعتمادبه‌نفس و استقلال را در کودکان افزایش می‌دهد
دوچرخه‌سواری فعالیتی دشوار و مستلزم یادگیری است. وقتی کودک راندن دوچرخه به‌عنوان یک وسیله نقلیه را می‌آموزد، اعتمادبه‌نفس و حس استقلال را تجربه می‌کند. این امر می‌تواند بر شکل‌گیری شخصیت اجتماعی او در آینده کم کند.
دوچرخه‌سواری یک راه‌حل فرهنگی برای کاهش ترافیک است
دوچرخه یک وسیله نقلیه است که به اندازه کافی سرعت دارد. وقتی کودک با دوچرخه به مدرسه یا خیابان برود، کم‌کم یاد می‌گیرد که استفاده از دوچرخه به‌جای خودروهای بنزینی راه‌حل معقولانه‌تر و سالم‌تری است.
مراحل آموزش دوچرخه‌سواری به کودکان
مراحل آموزش دوچرخه‌سواری به کودکانکری رن در مقاله‌ای که درباره نحوه آموزش دوچرخه‌سواری به کودکان نگارش کرده، معتقد است: یکی از بهترین کارها برای آموزش دوچرخه‌سواری به کودک استفاده از دوچرخه‌های تعادلی است. دوچرخه‌های تعادلی به انواعی از این وسیله ورزشی گفته می‌شود که پدال‌هایی برای رکاب‌زدن ندارند. استفاده از این وسیله کمک می‌کند که کودک ابتدا مهم‌ترین مهارت در سوارکاری یعنی حفظ تعادل را یاد بگیرد و پس از آن می‌تواند پدال زدن را هم بیاموزد.
استفاده از دوچرخه‌ای تعادلی برای دوچرخه‌های 16 اینچی و بزرگتر از آن، بهترین انتخاب است اما، می‌توان برای دوچرخه‌های کوچک‌تر هم از آن استفاده کرد. انواع این وسیله سواری در بازار با قیمت های مختلف به فروش می‌رسند. با این حال، شما می‌توانید خودتان هم با برداشتن پدال‌ها، یک دوچرخه تعادلی بسازید.
چند نکته برای استفاده از دوچرخه تعادلی
چند نکته برای استفاده از دوچرخه تعادلیبرای اینکه این نوع دوچرخه، بیشترین کارایی را داشته باشد بهتر است، قبل از استفاده چند نکته را بررسی و رعایت کنید تا کودک شما در کمترین زمان ممکن دوچرخه بازی را یاد گرفته و خدایی ناکرده هنگام یادگیری دچار سانحه نشود. این نکات به شرح زیر است:
- پاهای صاف: هنگامی که کودک شما روی زین نشسته باید بتواند با پاهای صاف زمین را لمس کند.
- زین پایین: توجه کنید که زین دوچرخه باید به‌اندازه‌ای پایین باشد تا کودک بتواند با کف پا زمین را لمس کند.
- سبک‌وزن: بهترین انتخاب برای دوچرخه‌های تعادلی، انواع سبک‌وزن آن است. دوچرخه‌های سنگین روند یادگیری را کند می‌کند.
- صبوری! مدت زمان تسلط کودک بر دوچرخه سواری به توانایی‌ها، استعداد و جسارت او برمی‌گردد. ممکن است یک کودک در 10 دقیقه بتواند تعادل را یاد بگیرد، اما کودکی دیگر هفته ها به تمرین نیاز داشته باشد.
راهنمای انتخاب سایز دوچرخه
در جدول زیر به شما یک راهنمای جامع برای انتخاب سایز دوچرخه بر مبنای سن، ارائه شده است. بااین‌وجود، ممکن است جثه و اندام یک کودک بزرگتر یا کوچک‌تر از هم سن و سالان باشد. برای اینکه انتخاب شما کاملاً صحیح باشد، بهتر است به این نوع موارد هم توجه کرده و به فروشنده اعلام کنید.
| رده سنی | اندازه | سایز چرخ‌ها |
| 1-4 ساله | 4-20 اینچ (35-50 سانتی متر) | 12 اینچ |
| 3-6 ساله | 19-23 اینچ (48-58 سانتی متر) | 16 اینچ |
| 5-9 ساله | 22-25 اینچ (55-63 سانتی متر) | 20 اینچ |
| 8-12 ساله | 24-28 اینچ (60-72 سانتی متر) | 24 اینچ |
بهترین مارک دوچرخه کودک
دوچرخه‌ها بر مبنای سایز تقسیم‌بندی می‌شوند. طبیعتاً سایزهای پایین‌تر برای کودکان و سایزهای بزرگتر برای نوجوانان و بزرگسالان است. برندهای مطرحی در بازار وجود دارند که دوچرخه‌های باکیفیتی تولید میکنند. در ادامه برخی از این برندهای محبوب و باکیفیت معرفی شده‌اند:
- برند قناری
- برند جاینت
- برند فلش
- برند راپیدو
- برند اینتنس
