تغذیه سالم پایه و اساس رشد جسمی و ذهنی کودکان است و نقشی کلیدی در بهبود عملکرد آن‌ها در مدرسه ایفا می‌کند. کودکان در سنین مدرسه به منابع غذایی متنوعی نیاز دارند تا انرژی کافی برای فعالیت‌های روزانه خود داشته باشند و توانایی تمرکز و یادگیری بهتری پیدا کنند. وعده‌های غذایی متعادل، حاوی پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و کربوهیدرات‌های سالم می‌تواند در تقویت رشد ذهنی و جسمی آن‌ها بسیار مؤثر باشد.
این اینفوگرافی به معرفی گروه‌های غذایی مهم و ارائه راهنمایی‌های کاربردی برای والدین پرداخته است تا بتوانند بهترین تغذیه را برای فرزندانشان فراهم کنند. با ارائه‌ی نکات کاربردی درباره صبحانه، میان‌وعده‌ها، ناهار و نوشیدنی‌های سالم، می‌توانید از سلامت و موفقیت تحصیلی کودکان خود اطمینان حاصل کنید. تغذیه سالم یک گام مؤثر به‌سوی رشد و موفقیت آینده فرزندان شما است، و ما به شما کمک می‌کنیم این گام را به درستی بردارید. در ادامه راهنمای تغذیه سالم برای کودکان را مطالعه کنید!
سوالات متداول
پاسخ به همه مواردی که شما پرسیده‌اید
بهترین خوراکی‌ها می توان به میوه‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌های سالم اشاره کرد. از خوراکی‌هایی مانند انواع کیک و بیسکوییت آماده و چیپس و پفک خودداری کنید.
برای جشنواره غذای سالم بهتر است غذاهایی که آماده کردن ساده‌تری داشته و راحت‌تر خورده می‌شوند را آماده کنید. به عنوان مثال: ساندویچ تخم مرغ با سس سبزیجات، ساندویچ مرغ، سمبوسه و انواع کوکو گزینه‌های خوبی هستند.
برای مدرسه ابتدایی، می‌توانید از غذاهای سالم و مقوی مانند ساندویچ نان سبوس‌دار با مرغ یا پنیر، میوه‌های تازه، آجیل، و سبزیجات خرد شده استفاده کنید تا هم انرژی کافی داشته باشند و هم تغذیه سالمی داشته باشند.
برای مدرسه راهنمایی، بهتر نیست از غذاهایی مثل ساندویچ نان سبوس‌دار با تخم‌مرغ یا تن ماهی، همراه با میوه‌های خشک و آجیل استفاده کنید تا انرژی و مواد مغذی کافی را برای روز داشته باشند؟
